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  • Foto do escritorS√≥nia Godinho

Nas f√©rias, como fica o seu intestino? ūüė¨

Na altura das f√©rias √© habitual que altere os seus h√°bitos alimentares pondendo ingerir alimentos que sinta que o inflama e provoca maior distens√£o abdominal... de repente temos mais "geladinhos", "pizzas", "bolas de Berlim" ūüėÖūü§¶ūüŹĽ‚Äć‚ôÄÔłŹ a adicionar a este facto ainda temos a mudan√ßa ambiental, usar wc's fora da nossa casa pode ser para muitos um desafio e acabam por passar dias a "segurar" a necessidade de evacuar para mais tarde...


Ainda assim, existem pessoas que chegam √†s f√©rias e de repente come√ßam a ir regularmente ao wc evacuar ūüôŹ, coisa que n√£o acontece no dia-a-dia! Nesta situa√ß√£o, recomendamos vivamente que analise as suas rotinas e considere que cuidados tem de implementar no cuidado ao intestino, que qualidade tem o seu descanso regularmente e apostar em t√©cnicas de gest√£o de stress e de agenda. Mas voltemos √†s pessoas que sentem dificuldade neste per√≠odo. Um clister de √°gua (ou enema) pode ser uma ferramenta preciosa para quem as f√©rias parecem dificultar todo o funcionamento intestinal.

O clister n√£o substitui uma sess√£o de hidroterapia do c√≥lon: a quantidade de √°gua n√£o se aproxima da utilizada nesta √ļltima, n√£o consegue sequer ultrapassar o c√≥lon descendente, n√£o s√£o realizadas altern√Ęncias de temperatura, n√£o se vigia a press√£o etc; no entanto, recomendamos que se arme de um saco de enema na sua bagagem, √© muito mais pr√°tico de utilizar do que imagina e utilize-o caso se sinta mais obstipada, com distens√£o abdominal ou inflamada (o que pode manifestar-se sob diversas formas, tais como desconforto muscular, articular, vaginal...).


√Č prefer√≠vel utilizar a √°gua comparativamente aos laxantes, mesmo os que s√£o √† base de plantas pois n√£o deixam de atuar na sua maioria como irritativos. Em caso de recorrer a um laxante procure que seja com um efeito osm√≥tico pois s√£o aqueles que "puxam" muita √°gua para o intestino, e neste caso, reforce essa ingest√£o h√≠drica, coma fruta e legumes, mastigue bem, fa√ßa jejuns se tolerar, fa√ßa exerc√≠cio f√≠sico... e por favor, se √© habitualmente obstipado/a e tem algumas das queixas acima referidas, saiba que existe muito que pode fazer para o corrigir e que a rela√ß√£o com o intestino √© imensa!


Boas f√©rias ‚ėÄÔłŹ

Deixamos uma pequenina anima√ß√£o, autoria da naturopata S√≥nia Godinho, de sobre como fazer um clister de √°gua ‚ėļÔłŹ


(pequenina advertência: em caso de pequenas hemorróidas utilize uma pomada para auxiliar, coloque pequenas quantidades de água e use apenas água fria, use fitoterapia para melhoria da parede venosa; se estiverem sangrantes não faça o clister)



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